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老年人最适合什么运动?专家建议:这6种特别适合,尤其是游泳!

2018-11-06 12:01  来源:未知           

秋冬时节,中国老年人生活总是比较封闭,很多老年人不喜欢户外活动,其实这是一个很错误心思。老年人应该积极的参与一些活动。

下面普及一下老年人适合哪种运动问题:

第一、老年人因为身体和年轻人不同,身体的健壮程度有所下降,所以老年人在锻炼的时候,一定要注意身体。如果老年人身体比较虚弱,那么可以刚开始的时候先到户外晒太阳,坐一坐,让身体适应一下。

第二、随着身体逐渐适应外面的环境,老年人可以开始进行散步,刚开始的时候最好散步不要太远,保持一公里左右即可,这样可以很好的促进老年人身体血液循环,提高身体的活力。

第三、老年人要注意生活中锻炼要循序渐进,如果从来没有锻炼过,那么必须按照我说的步骤,慢慢的开始进行适应性的锻炼。老年人适合参与乒乓球运动,活动时间可以灵活掌握,乒乓球能够锻炼老人的四肢活动能力和眼睛视力!

第四、钓鱼是一项很不错的锻炼项目,尤其适合老年人的身体。因为钓鱼是一种陶冶情操的活动,能够提高老年人的身体素质,同时钓鱼可以使人处于一种安静的心态,十分的适合老年人。

第五、老年人的广场舞就是一个很好的选择,这对老年人的身体和情绪都有好处,大家可以试一试!

第六、老年人应该有一个适合自己的锻炼项目,但过于刺激的运动不合适。其实游泳是一个最适合老年人的体育项目。老年人经常游泳对肝脏十分好,另外对肾功能有很好的促进作用,同时能够提高肌肉的活力!

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