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一天四次“救命水”,你喝对了吗?

2018-08-12 03:45  来源:未知           

原标题:一天四次“救命水”,你喝对了吗?

许多人都不明白水在人体中的作用有多么重要。

身体缺水会造成水代谢功能紊乱,最终又导致了诸多疾病的产生。

赶紧喝一口水,看完要再来一杯,平日不待口渴就要喝!还要养成好习惯。睡前一杯温开水,起床一杯温开水,更佳!

多喝水有哪些好处呢?

资料图。张瑶摄

1、水有助于心脏健康。有研究表明,发现每天注意喝水的人死于心脏病的可能性会大大降低。

2、喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能,这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等,因此你的免疫能力将得到加强。

3、保持皮肤有充足的水分,让皮肤保持健康、柔软、丰满,保持肌肉张力让皮肤没有皱纹,延缓衰老。

每天四个时间段最该喝水

资料图。吕杨摄

睡觉前喝

人体的血液粘稠度也存在生物钟,一般是从午夜到第二天10点这段时间最高,晚上睡前补充水份可以帮助降低血液粘稠度。

起夜后喝

夜间血流减慢,容易栓阻,喝点水可以起到润滑剂和稀释的作用。

早起后喝

人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约450毫升水,这会大大增加心脑血管病的发生风险,所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。

午睡后喝

午睡后不要急于运动和吃水果,一定要喝点水,防止头晕缺氧。

不渴,也要喝水

资料图。中新社记者张畅摄

如人体长期脱水,会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠,因为身体需要将所剩不多的水分储存起来,以便度过困难期。进而身体脱水的程度越来越严重,某些器官和功能的承受力就会达到极限。

尤其是随着年龄的增长,细胞内的水分含量,将逐渐少于细胞外的水分含量,细胞内部的水分逐渐流失,将导致水渗透平衡被完全打破,细胞的吸水性能和储水性能将逐步丧失,这就是开始干瘪!

所以,仅仅依赖干渴的感觉做出判断,等到口渴才开始喝水,只会带来严重的后果。

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